鍋貼兼具高油高脂高鹽特色，腎臟病友要少吃。（示意圖，Shutterstock／達志）
包餡的食物，通常都較油，熱量較高，腎臟科醫師洪永祥提醒，包餡食物常是以澱粉緊密包着五花肉，一點油脂都不漏掉，吃進這類高油、高脂、高鹽食物，更是超級傷腎，符合這項要件的食物，首推鍋貼，可說是包餡食物中的「傷腎大魔王。」
洪永祥在臉書洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法中PO出影片指出，在臺灣慢性腎衰竭造成的原因，最常見還是高血壓、糖尿病、高血脂，這些代謝症候羣相關疾病破壞了腎臟，高油高鹽高糖高熱量的食物往往都會傷腎。
洪永祥說，澱粉是高熱量，五花肉也是高熱量，當澱粉緊密包着五花肉，一點油脂都不漏掉被包起來，再被吃進肚就超級傷腎，在門診他經常遇到腎友不小心吃到包餡食物傷害腎功能，提醒腎臟病友要少吃。
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以下爲5大高熱量包餡食物傷腎排行榜
第1名 鍋貼10顆約750卡
第2名 小籠包8顆約 520卡。
第3名 水餃10顆約500卡。
第4名、鮮肉大餛飩湯:8顆約400卡。
第5名: 胡椒餅1顆 約350卡。
根據統計，臺灣約有600萬人罹患脂肪肝，由於初期幾乎沒有症狀，很多人都是檢查時才意外發現。（示意圖：shutterstock／達志）
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根據統計，臺灣約有600萬人罹患脂肪肝，由於初期幾乎無症狀，很多人都是檢查時才意外發現。對此，新陳代謝專科與減重專科醫師周建安表示，脂肪肝與許多疾病息息相關，像是糖尿病、高血壓、慢性腎臟病，以及癌症等。並點名高脂肪食物、酒精、果糖，都是造成脂肪肝的風險因子，千萬要避免；另外，即便是健康的水果也要謹慎食用，尤其屬於輕度脂肪肝患者，切勿吃過量。
周建安在診所YouTube頻道以「脂肪肝千萬要避免的3種食物」爲題發佈影片，他表示，一旦肝臟脂肪比例超過5％，會令心血管疾病風險上升2倍、罹患癌症機率提高33％，恐導致糖尿病、高血壓、慢性腎臟病等纏身。
至於哪3種食物會招致脂肪肝？周建安說，首先是高脂肪食物，像是奶油、炸雞等這類多油食物，長期食用會導致肝臟細胞發炎，組織纖維化，最後演變成肝硬化。
再來是酒精，周建安說明，它會增加肝臟中脂肪的合成，同時會抑制脂肪酸的氧化，對肝臟健康非常不利。
最後是果糖，周建安點出，包括果汁、手搖飲、零食甜點等，皆爲可能添加高濃度果糖的加工食品，務必要特別小心，因果糖在肝臟會產生糖解作用，進而形成大量三酸甘油酯，導致脂肪肝的發生；此外，果糖代謝過程中，也會產生大量尿酸，造成慢性發炎，使胰島素阻抗出現，對健康影響甚鉅。
另外，若有輕微脂肪肝者是否還能吃水果？周建安說，依然可以食用，但最好儘量挑選低糖度、低GI值的品項，一次也不要攝取過量。他並強調，主要還是要避開添加果糖的加工食品。
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0403花蓮強震全臺有感，且後續餘震不斷，使民衆心情難以安定，時常會出現「周遭是否又再晃動？」的感覺。（示意圖：shutterstock／達志）
臺灣東部外海3日發生7.2強震，全臺有感且後續餘震不斷，使民衆心情難以安定，時常會出現「周遭是否又再晃動？」的感覺。對此，醫師指出，這種情況稱作「假性地震」，好發在女性、高齡、居住樓層較高者。他建議，可放一杯水在身邊，有搖晃感時，看一下水面波紋；若水沒有晃動，代表不是真的有地震。
心臟科醫師劉中平在個人粉專發文表示，根據日本研究顯示，在大地震後，有高達4成的患者會感覺假性地震的發生。明明地面沒有任何移動，卻覺得整個人瞬間搖晃起來，平添許多驚恐的感覺。
然而，目前尚未了解其中原因，劉中平提到，可能是平衡系統和周邊的感覺受器，被地震造成影響，在沒有地震時產生瞬間失衡的情況。另外，有研究也顯示，大腦的皮質功能在大地震後，也會產生改變，導致地震後的暈眩和突發性震顫的情況發生。
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劉中平說，雖然可能會造成一些害怕，但是大部分地震後的暈眩感會自行消失。他建議，可以放一杯水在身邊，若有搖晃感時，看一下水面的波紋； 只要水沒有在晃動，就代表不是真的有地震。
至於症狀比較持續的患者，劉中平說，可以訓練眼睛看遠一點的地方，或是喝一些溫熱的水來調整神經感覺；嚴重不適的患者，可請醫生開一些暈眩的藥物服用，也會有很好的效果。
劉中平表示，目前醫學界認爲這種假性地震屬於良性，絕大部分會恢復。不過，他也提醒，因假性地震感所產生的驚恐、害怕，甚至導致失眠或不敢待在室內環境，有時需要一些朋友的陪伴、甚至專業醫療業人員的開導，纔有辦法緩和。
超簡單方法改善視力 研究：每天只要花３分鐘這樣做
SWEET PAIN
超簡單方法改善視力 研究：每天只要花３分鐘這樣做。(示意圖/Shutterstock)
倫敦大學研究人員的一項開創性研究發現，我們只要每週選擇一天於早晨暴露在深紅光下三分鐘，就能明顯改善視力。該研究發表在《科學報告》上，每天三分鐘的長波深紅光照射「重啓」了人類視網膜中產生能量的粒線體，幫助提高自然衰退的視力。
●早晨暴露於光線下三分鐘
在這項最新的研究中，倫敦大學研究人員單獨研究蒼蠅後發現牠們的粒線體會根據一天中的不同時段顯示出「不同的工作量」，研究小組在此就比較了上午和下午的曝光程度。
接着，研究人員發現，當參與者若在早晨上午8到9時之間暴露於在670納米(長波長)深紅色光線下三分鐘，他們眼睛的色彩對比視覺就會提高17%左右，而這種單一暴露的效果得至少持續一個週期的時間，但若在下午進行同樣的測試卻不會看到任何改善。
●三磷酸腺苷(ATP)分子
人體所有的細胞內部都會有「能量工廠」，也被稱爲粒線體，這些微小的工廠會產生一種叫做三磷酸腺苷(ATP)的分子，它爲我們的細胞提供燃料。隨着年齡的增長，我們的粒線體功能會逐漸衰退，因此ATP的減少才導致細胞功能下降，這就導致視網膜衰老得非常快，研究估計我們眼睛中的感光細胞所產生的ATP在一生中會下降高達70%左右。
●眼睛健康的新突破
科學家們說，這項研究結果所強調的深紅光帶來的好處也標誌着眼睛健康的突破，更不用說該治療方法完全是所有人都負擔得起的，在未來將會幫助全球數百萬視力功能下降的人。
作者Glen Jeffery教授說：「我們證明了只要在早晨接觸一次長波深紅光就能明顯改善視力下降，這是一個主要的健康和福利問題，影響着全球數百萬人。」「這種簡單的治療措施在人口層面的應用將極大地影響人們年老時的生活質量，並可能減少與視力下降有關問題所產生的社會成本。」
參加路跑或馬拉松賽事前，應先進行肌力訓練。（示意圖，Shutterstock／達志）
近幾年臺灣跑步風潮越來越盛行，骨科醫師嚴可倫表示，跑步看起來簡單，但其實很容易造成慢性運動傷害，最常見的是膝蓋和跟腱到足底的區塊受傷，像是跑者膝、足底筋膜炎等，提醒參加路跑前要有適當訓練量、做好熱身、準備合適跑鞋與做肌力訓練，以降低運動傷害機會。
嚴可倫在臉書粉專PO文指出，現進入最舒適的季節，許多馬拉松和路跑活動陸續展開，提醒路跑者要先注意要下列4件事，以預防運動傷害。
■適當訓練量：很多人在報名了馬拉松或路跑後，就會興致勃勃地開啓訓練模式，一次就跑到最極限，往往這樣就很容易受傷了。進行跑步訓練之初，最重要的是循序漸進增加訓練量，建議可以以每週增加10%至20%的訓練量，讓肌肉獲得充分的鍛鍊及休息。
■做好熱身收操：跑步雖然看似很溫和的運動，但運動前後的熱身與緩和同樣不能少，建議在運動前後都加入10至15分鐘的伸展活動，一方面是讓增加肌肉、關節柔軟度，避免運動過程中受傷；而收操則是可以舒緩跑步完的僵硬肌肉，避免乳酸過度堆積，同時使心臟血流緩緩迴流，減少身體負擔。
■穿合適跑鞋：建議選擇材質不要過於柔軟的鞋子，確保綁好鞋帶後雙腳沒有受到壓迫或不適，如此一來纔能有較完善的保護。除此之外，也要注意跑鞋的壽命，以免無形中累積運動傷害。
■搭配肌力訓練：如果沒有良好的肌力基礎，反而可能讓進步幅度有限，更可能造成運動受傷喔，建議在跑步訓練之餘，加入一些肌力訓練，鍛鍊小腿、大腿後肌、臀肌、肱四頭肌與核心肌羣等，幫助穩定跑資、延長耐力，同時減低訓練傷害的機會。
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國安會前秘書長丁渝洲十六日在民意論壇撰文提到，兩岸若不幸發生戰爭，國防部應負責作戰指導，而國安會應協助總統做出最明智的終戰指導。廿四日又受訪表示，兩岸萬一發生戰事，無論勝負，總統和國安團隊應有「終戰指導」，在國家損失最少、人民傷害最低的情況下結束戰爭。
前參謀總長李喜明持不同意見，主張弱國沒有「終戰指導」，成功抵抗與存活是唯一目標，在敵人未放棄侵略前討論「終戰指導」，易被理解爲另一種形式的投降計劃。丁則補充明言，「終戰指導」議題很敏感，不宜公開討論，但總統與國安團隊一定要有所準備，若將之視爲投降主義而不做準備，纔是最不負責任。可謂金玉良言，令人起敬。
李的主張有其一部分道理，但前提是對方是有「不共戴天之仇」的敵人。如果看馬政府時期，兩百萬臺人在陸經商、就業、就學或旅遊，每年遊臺陸客以百萬計，兩岸經貿熱絡，交流頻繁而友善，沒有反目成仇之理；而蔡政府意識形態掛帥，逢中必反，使兩岸關係急轉直下，因此立論如果前提有疏漏，由於強弱懸殊，驅全民打不對稱戰爭，是極不負責任的誇誇之言。
臺灣被外媒稱爲「世界最危險的地方」。由於兩岸間超過六十五年無戰事，島內幾乎沒有人感受到大戰在即。也許是天佑臺灣，俄烏戰爭與以哈戰爭相繼發生，讓六十幾年與戰爭絕緣的臺灣人民，透過媒體深切體會到現代戰爭的殘酷，傷亡慘重，一片斷壁殘垣，滿目瘡痍，歷歷在目，應該認真開始「居安思危」。
美國近年來一再敦促臺灣在兩岸戰事中採取不對稱戰略，認清以往拒敵於海灘外的思維已不可能，要讓臺灣在解放軍登陸後，全體軍民發動城鎮戰、山地戰，以嚇阻中共攻臺，並拖延時間，等待並不可靠的「美軍來救臺灣」。丁渝洲直言：「臺海一旦爆發戰爭，臺灣處境恐比烏克蘭更嚴重，國軍雖應充分準備城鎮戰，但該不該進行？」
另一國安會前秘書長蘇起在新書《美中對抗下的臺灣選擇》中，即明言此一戰略的盲點，是假設臺灣人民會像烏克蘭人民一樣奮勇抗敵，戰至一兵一卒。現實則是，國人習於趨吉避凶，很少人願意棄身家性命，與政客「炮製的敵人」拚戰到底。民進黨政府高唱「備戰才能避戰」，各種言行事實上不啻引戰，後果應爲政客承受，而不應由全民埋單。
教宗方濟各不久前就俄烏戰爭表示：「審時度勢，考慮到民衆，有勇氣舉起白旗談判的一方，纔是強大的一方」、「談判從來都不只是投降，而是一種避免把國家引向自我毀滅的勇氣」。兩岸同文同種，並沒有不可化解的深仇大怨，大可不必做美國的小弟窮攪和。「小事大以智，可以保國」，今古皆有明訓，不可不察。
孫子親自照顧失智嬤11年 他對照顧者感同身受：需要職場夥伴包容
男生若不注意下體清潔，可能會導致包皮垢。（示意圖，Shutterstock／達志）
一名30歲男子洗澡時下體掉下來塊狀物，他嚇得隔天就醫，醫生髮現其實是包皮垢，原來男子從未將包皮褪下清洗，陳年的尿垢、皮屑與油脂形成包皮垢，當醫生爲男子褪下包皮檢查時，包皮垢當場「片片」剝落，護理師被臭到皺眉掩鼻，連退了好幾步。
收治案例的泌尿專科醫師陳昭安表示，每個男嬰出生時都是包莖，也就是包皮會整個包住龜頭，3歲之後隨着年齡增長，包皮跟着慢慢鬆開，龜頭會漸漸露出，17、18歲時，每100個男生中，約只有1個包皮還褪不下來，也就是包莖，另99個龜頭都可露出來。
陳昭安表示，上述30歲男子並非包莖，只是他不知洗澡時，該褪下包皮清潔，就診前一天洗澡時，可能是動作大了一點，幾塊包皮垢掉了下來，他以爲是陰莖裡「長東西」，嚇到隔天一早就來就醫。
從男子下體掉出的包皮垢。（圖／陳昭安醫師提供）
陳昭安指，他爲男子內診時，輕輕將其包皮往下推，發現裡面全是一塊塊的深黃色的包皮垢，男子此時還很驚訝地說，他不知包皮要推開，30年來都沒推開過，「我一推就開，（包皮垢）就一塊塊都掉到地板上。」
「當下真的很臭，整個診間都是尿騷味。」陳昭安指，其實不知包皮要褪下來洗的男生還不少，除了上述男子外，有些男生是因女友嫌棄「雞雞臭」纔來就診，爲其一褪下包皮，也是滿室尿騷味，有些甚至已龜頭髮炎。
陳昭安指，如同洗澡、清潔皮膚般，包皮內也是要清洗的，一般男性輕輕一堆，包皮即可褪下來洗，要推到看見冠狀溝，若推不下來，不要硬推，有可能造成嵌頓式包莖，建議要就醫，否則自己不但容易龜頭髮炎，女伴也可能因此反覆泌尿道發炎，感染沒完沒了。